今日は、社労士会の必須研修と支部の忘年会でした。

必須研修の第一講座は、「自分の健康は自分で守ろう」で、メタボリックシンドロームについて、自分の生活習慣をチェックし見直してみよう！という内容で面白かったので、紹介します。

①まず、自分の標準体重を計算します。

標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２


②次に、適正カロリー（一日）を算出します。

適正カロリー＝標準体重×３０

この数字を３で割ると、一食あたりの適正カロリーです。

私の身長で計算すると、適正カロリーは、1,606kcal　。
一食あたり、約500ちょい。
う～む、厳しい 毎日、カロリーover確定。

所長の身長から計算すると、一日あたりは約1800kcalで、一食あたり約６００kcal。
所長は、毎晩ビールを3本飲むので、ビール150kcal×３＝450kcalで、食べられるゴハンのカロリーは、150kcal

次長と一緒に計算して、「うわぁ、何にも食べれない」
「一体、何を作ったらこのカロリー内に収められるのよ」
と、言いたい放題でしたが、食べすぎ・飲みすぎの事実は確か。。。

気をつけないといけませんね。
１ｋｇ痩せるのに、7000kcalの消費が必要だそうです。（ふぅー）


という、講演を聞いた後の忘年会
それなりに食べて、それなりに飲みました。
先輩方のお話を聞きながらの美味しい食事、楽しかったです。


姑に運転させ、酒を飲む悪い嫁　K.O